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练出腹肌,才能吸引异性的眼球!6个虐腹动作,多角度雕刻

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练习腹肌吸引异性眼睛! 6腹部动作,多角度雕刻

夏天的气味变得越来越强烈。想想海滩上那对窒息你的裸体情侣。想想小兄弟姐妹的迷人身影。你想拥有这样一个吸引异性眼睛的人物吗?什么?

腹部肌肉是你有吸引力的资本!

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腹肌的肌肉形成形式与其他部位的肌肉形成形式没有什么不同。有必要不断给予刺激和修复,使其变得凹凸不平。同时,有必要做一个吃饭的地方,以提高效果(前一篇文章中的饮食)。

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虽然是需要训练的腹肌,但首先要明确腹部肌肉是由多个部位组成,而不是一两个动作可以练习腹部肌肉。腹部肌肉的外观主要是腹直肌和外斜肌。内核是腹横肌和内斜肌。我们需要训练腹直肌和外斜肌。

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此外,腹部肌肉运动路径短,耐力强。因此,即使是负重训练,也可以练习超过一周。如果你受苦,你可以每天刻。

您可能最熟悉的腹部肌肉训练动作是腹部,这只能训练上腹部肌肉,对其他部位影响不大。最后,它不会训练好的美人鱼系列。

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因此,从多个角度刺激腹部肌肉成为训练的关键。小编习惯于在两个动作中训练上腹部肌肉,在两个动作中训练下腹部肌肉,并在两个动作中训练外部斜肌。这些动作从易到难。

1.悬垂的腿(4组,10组)

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2.空中自行车(4组,20组)

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3.卷腹(4组,每组用尽)

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4.绳肚(4组,10组)

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5.腹部斜(4组,20组)

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6.旋转(4组,20组)

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